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高考压力当头?减压比鸡汤文更有效!

发布时间:2020-03-17 05:14编辑:八卦浏览(112)

    到了目前这个阶段,大家心里应该都有不少压力吧,或担心无法保证 良好的状态,或害怕愧对父母期望的目光,或忧虑这样那样的小事情...

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    该不该搁下重重的壳

    保证充足的睡眠

    寻找到底哪里有蓝天

    睡眠时最有效的解压方式。良好的睡眠是一天工作精力充沛的保障,睡得好不仅能提高工作效率,而且还能让人保持良好的情绪,拥有幸福感。因此,即使熬夜加班,也应该在第二天赶紧睡上一整天,不要再坚持不睡继续工作或者甚至出门到处玩耍。大家也许觉得我在这里老生常谈,而时间又宝贵,哪能浪费在睡觉上——其实这是一种非常错误的想法,看看周围那些贪吃贪睡的人,看上去总是悠哉乐哉的,少有烦恼。以你即使做不到“贪吃贪睡”,保证足够的睡眠对于减缓压力是头号法宝。

    随着轻轻的风轻轻地飘

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    历经的伤都不感觉疼

    保证良好的饮食

    ......

    人体维持生命活动的能量几乎完全来源于饮食,良好的饮食结构和饮食习惯,对于改善人的体质尤为重要。白领作为脑力工作者,大脑每天都要消耗巨大的能量,而科学家证实为大脑提供源源不断能量的来源为葡萄糖。也就是说,在消耗大量脑力的情况下应多摄入淀粉类的食物才能够为大脑提供能量。淀粉类的食物,也就是我们常说的主食,包括米饭,面粉,红薯,玉米以及各种杂粮。

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    其实正常水平的压力会对我们起到推动的作用,但是太大的压力会影响我们的学习状态和身体健康不是吗?

    节假日爬山或者去乡野舒展身

    小编上高中的时候经常有同学会有些许的抑郁,还有个女同学初中一直是佼佼者到了高中成绩却一落千丈,因为去到了全都是精英的班级面对着全部很优秀的大家,突然接受不了自己经常不是前几名,甚至很努力都达不到自己想要的状态时,突然不知道怎么办了......

    节假日爬山或者去乡野舒展身心。城市里空气污染严重,灯红酒绿,声光污染也很严重。长期居住在城市的高楼大厦,单调的生活,缺了一些“地气”也容易让人心情不快。如果遇到节假日能够休息的话,除了补足睡眠,另外的最佳选择就是去爬爬山或者郊野游玩,贴近大自然的生活会让人感到非常的惬意。乡间泥土的气息沁人心脾,摘摘蔬菜瓜果,吃吃农家饭,将郁闷的心情一扫而光。

    其实小编觉得大家要学会接受自己,真正的自己就不是一直那么美好啊,偶尔成绩下降,情绪低落也是很正常的,人生如果是一条直线也是很枯燥的啊,学会享受一下曲线上的低谷也不乏是一项人生的美事。

    不要饮用咖啡等提神饮料

    今天小编带大家享受压力,排解压力,如果你目前学习很不开心很有压力的话,要仔细看看这篇文章噢!

    提神的饮料为什么会提神?那是调动了人体自身储存的能量,类似于一个国家国库的存粮。偶尔调用一次,也许没什么感觉,但是长期调用,当国库空虚时,人体一下子就会有很多亚健康症状(如失眠多梦,胸闷心悸,脱发,月经不调等),甚至患上慢性疾病。咖啡中含有大量咖啡因,长期饮用容易使人上瘾,如果一下子戒不掉咖啡,建议将咖啡换成茶水,对人体的不良影响会减少很多。

    1、明确压力来源首先,需要静下来仔细想一想让自己产生压力感或者焦虑的根源究竟是什么?

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    也许你—下子还无法直接回答出来,那么可以试着将那些日常生活中有可能让你紧张,难以应对的人或事,以及担心发生的状况等,都一一列出来。例如,可以问问自己:最担心、最焦虑的是什么?是害怕自己的理想落空?还是害怕爸妈的责备?是否心中始终有什么挥之不去的想法?是否有什么特别的人或事让你沮丧,郁闷或者不快……这些都可能是压力源。

    偶然吃点补品补养一下

    有时候你的压力来源于自己,你害怕看到自己失败的样子;有的时候你的压力来源于父母,父母对你的高考给予了空前的希望亦或者他们在言语和行动上实行了硬性的施压;有时候你的压力来源于身边同学,有些时候好朋友进步了会导致你的紧张,你怕落后.....

    市面上各种补品五花八门,在这里我向各位首推人参。人参形如娃娃,长在深山,长时间吸取天地精华,最适合脑力工作者食用。可以将人参切片煲鸡汤,也可以做成人参含片,没事含上一两片。如果有胃疼,胃胀等胃部不适的白领,建议食用党参、黄芪煲鸡汤,非常养胃,而且既营养又好喝。

    接下来,问问自己:如果做一些改变后有可能缓解紧张情绪,那么会是怎样的改变呢?把这些一一记录在上面列举出来的各个“压力源”的旁边。

    比如如果是你给自己的压力,你可以尝试告诉自己失败何尝不是一种成长,害怕失败就不行动永远不会成长,或者是把自己的苦恼倾诉給老师和家长,在和别人的交谈中你会舒缓一些压力,再不济,你可以把你自己的烦恼写下来,有时候通过文字表达也是一种舒缓压力的方式。

    2、尝试做一些改变从上面自己列出的各种“改变”中,选出1~2个相对简单的。

    假如是父母施加给你的压力太多,你可以把“与父母来一次深刻的交谈” 当作是一次改变的方式。

    容易做的项目,着手实施,尝试改变。一开始,可以先从想象开始,闭上眼睛,用心去想象,想象自己已经采取了必要行动,摆脱了这种压力源。在这个过程中,留意自己所感受到的一切,慢慢去察觉在这个过程中,留意自己所感受到的一切,慢慢去觉察自己的变化,相信自己有能力去平静、自信地应对这种压力情境。然后逐渐回到现实中,将这些可能有助于缓解压力和焦虑的行动付诸实施。

    或许一开始你并不知道该怎样与父母很好得说出你的烦恼,你的压力,如果直接到他们面前你可能更没有办法说出口,没关系,可以在心里默默演练一遍,想象他们的反应,做出自己应有的回答,千万不能因为怕他们失望或者生气就隐藏自己真实的状态和情绪,如果你已经忍受不了父母一直在你面前说别的孩子怎么怎么优秀的时候,一定要告诉他们,让他们知道鼓励有时候比施加压力更有效。

    特别是,有必要的时候一定要表达对他们的感谢!感谢他们养育了你,感谢他们一直陪在你身边,感谢他们一直给予无条件的支持,感谢他们付出了这么多这么多这么多....

    其它类型的压力也是一样,只要你开始意识到这个问题并愿意做出改变,问题可以很好地被解决。

    一开始尝试时,可能会很困难,可能解决一个问题、做一点点改变都很不易,可能花了好几周,好几个月的时间,还不能看到成效。但是,只要你能够将这种改变的理念和行动坚持下去,最终一定能够成功应对身边各种压力。

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